Hvor meget søvn har et skolebarn brug for? Anbefalinger efter alder
Skolebørn på 6 - 13 år anbefales 9 - 11 timers søvn, mens unge på…
Søvnproblemer hos skolebørn: årsager og løsninger med rutiner, skærm og miljø
Søvnproblemer hos skolebørn handler sjældent kun om “dårlige vaner”. Her får du en rolig, konkret…
ADHD og søvn: Typiske udfordringer og gode søvnvaner i hverdagen
ADHD og søvn hænger tæt sammen, men på en måde der kan være svær at…
Godnatritualer: Ideer der skaber ro ved sengetid for børn og voksne
Få konkrete, enkle ideer til godnatritualer for babyer, børn, teenagere og voksne. Lær forskellen på…
Søvndagbog: Sådan bruger du en søvndagbog til at forstå søvnmønstre hos børn og voksne
En søvndagbog er et enkelt, men effektivt værktøj til at forstå både din egen og…
Barn vågner tidligt: Årsager og løsninger uden kamp kl. 05
Vågner dit barn alt for tidligt - måske allerede kl. 05 - og er du…
Søvnrutine for børn: Sådan laver I rutiner der giver bedre nætter
Lær at lave en enkel, stabil søvnrutine for dit barn - fra baby til skolealder.…
Sengetid for børn: Sådan får du dit barn til at falde til ro
Sengetid med børn behøver ikke være en daglig kamp. Få en konkret, trin-for-trin guide til…
Søvnhygiejne: De vigtigste vaner for bedre søvn (praktisk guide)
Få styr på søvnhygiejnen med en praktisk, prioriteret guide til de vigtigste vaner: faste sengetider,…