Søvnhygiejne for børn: putteritualer, skærm, lys og faste rutiner
Få en praktisk, aldersopdelt guide til søvnhygiejne for børn. Lær at lave et kort, effektivt…
Powernap: Hvor lang skal den være, og hvornår virker den bedst?
Find den optimale længde og timing for din powernap. Få en klar model for 10,…
Hvornår skal man gå i seng? Sådan finder du din bedste sengetid
Find den bedste sengetid ved at regne baglæns fra dit opvågningstidspunkt, dit søvnbehov og din…
Hvornår skal børn i seng? Anbefalede sengetider efter alder
Få et konkret overblik over, hvornår børn bør komme i seng efter alder. Se tabel…
Søvngængeri: hvorfor går man i søvne, og hvad kan du gøre i hverdagen?
Bliver du vækket af trin i gangen om natten? Her får du en rolig og…
Sveder du om natten? Årsager og løsninger med dyne, temperatur og sengetøj
Sveder du om natten? Få en rolig, faglig gennemgang af de typiske årsager til nattesved…
Træning og søvn: Hvornår skal du træne for at sove bedst?
Find det bedste tidspunkt at træne på, hvis du vil sove bedre. Se forskellen på…
B-menneske: døgnrytme, søvnbehov og sådan får du hverdagen til at fungere
Er du B-menneske og kæmper med tidlige morgener? Få en klar forklaring på sen kronotype,…
Søvnforstyrrelser hos børn: Hvad er normalt, og hvornår skal du reagere?
Mange børn sover uroligt, vågner om natten eller har mareridt - uden at der er…