Alkohol og søvn: Sådan påvirker alkohol din søvnkvalitet (og hvad du kan gøre)
Alkohol kan gøre det lettere at falde i søvn, men giver ofte mere urolig, overfladisk…
Skærmtid og søvn: Hvor meget ødelægger skærme din nattesøvn egentlig?
Skærmbrug om aftenen kan forsinke indsovning, forkorte din søvnlængde og gøre nattesøvnen mere urolig -…
Døgnrytme og søvnrytme: Find din rytme og støt den med gode vaner
Få styr på din døgnrytme og søvnrytme med en enkel 3-trins metode: observer din nuværende…
Søvnrytme for småbørn: Sådan får du faste sovevaner uden kamp
Lær at skabe en stabil søvnrytme for småbørn på 1 - 3 år med en…
Søvn og stress: Sådan bryder du den onde cirkel med vaner og miljø
Søvn og stress hænger tæt sammen: stress holder kroppen i alarmberedskab, så du sover uroligt,…
Søvn som nattevagt: Sådan får du bedre hvile og en mere stabil døgnrytme
Arbejder du nattevagt og kæmper med søvn, træthed og en skæv døgnrytme? Her får du…
Søvnbehov: Hvor meget søvn har du brug for (børn og voksne)?
Få et klart overblik over søvnbehov for børn, unge, voksne og ældre. Se aldersopdelte anbefalinger,…
Hvorfor vågner jeg træt efter 8 timer? Typiske forklaringer og næste skridt
Du kan godt vågne træt efter 8 timers søvn. Ofte skyldes det dårlig søvnkvalitet, søvninerti,…
Faste sengetider: Hvorfor de virker, og sådan holder du dem
Faste sengetider handler ikke om militær disciplin, men om at give din krop en stabil…